Om vinteren i ferierne har du sikkert mere fritid til at være sammen med dine kære. Børn er også på vinterferie. Det ville være bedst, hvis du kunne lave noget sundt og sjovt sammen med dem.
Vintersport og øvelser i det fri er gode til at genskabe energi. Vinteren er også en sæson, hvor vi kan få uønskede kalorier, fordi vi ikke bruger nok tid udendørs, og vi kan komme ud af form på den konto.
Hav det sjovt og pas på
Der er dog mange sjove måder, at forblive aktive i denne periode. Husk altid, at du bør varme op før træningen. Vær opmærksom på dette om vinteren. Koldt vejr får musklerne til at miste mere varme og energi, hvilket forårsager stramhed i hele kroppen. Leddene bliver strammere, musklerne kan miste deres bevægelsesområde og nerver kan lettere sætte sig fast. Selvom du ikke føler dig tørstig, og du ikke føler dig varm, må du ikke glemme at drikke vand! Nogle gange er vi ikke engang klar over, at vi tørster, især om vinteren.
Udover vand er det bedst at drikke te, limonade og naturlig juice uden sukker for at kompensere for den væske, du har tabt, så du undgå dehydrering.
Udendørs aktiviteter
Træning har mange fordele, fra din søvnkvalitet til dit energiniveau, og sågar din hukommelse. Fra at gøre dig lykkeligere, til at hjælpe dig med at leve længere, er regelmæssig motion nøglen til at leve et sundt, afbalanceret liv. Motion er især vigtig for barnets vækst og helbred. Påmind dig selv om de dage, hvor du var barn, og gik udenfor. De vil være glade for at tilbringe lidt kvalitetstid med dig med skiløb, skøjter, slæder, eller bygge en snemand eller have sneboldkonkurrence. Det er alle fremragende udendørs øvelser, som kræver meget løb og smidighed på sneen. Lær ting sammen, hav det sjovt, og bagefter vil du være fyldt med energi! Glem ikke at vælge passende redskaber, husk solcreme og drik masser af væsker!
Træning indendørs
Der er mange muligheder for indendørs aktiviteter. En super sjov aktivitet, at lave i vintermånederne, er skøjteløb. Der er også sport til gavn for hele kroppen, som svømning, som du kan udøve om vinteren, hvis der er overdækket pool til rådighed. Der er aktiviteter, du kan øve i sportsalen, udøve med musik sammen med dine børn, eller tilmelde dig træning af indendørs fodbold, volleyball og håndbold. Uanset hvad er det vigtigt at være aktiv og nyde det sammen. Vinter sport vil stimulere din krop og hjælpe dig med at holde dig frisk i denne periode.
